Bizi Takip Edin

Sağlık

Anne Sütü Ve Emzirme

5 Nisan 2016
Anne Sütü Ve Emzirme

Emzirme Dönemi

-Emziklilikte salgılanan süt, annenin aldığı besinlerin bir ürünüdür. Sağlıklı bir anne, günde ortalama 700-800 mililitre süt salgılar.Emziren annelerin yeterli süt salgılayabilmeleri için  normal gereksinimlerine ek olarak ortalama 500 kaloriye ihtiyacı vardır.

Peki sütü arttırmak için ne yapmak gerekir?

Bebeğinizi sık sık emzirmelisiniz,

-Düzenli ve her besin grubunu içeren beslenme planı uygulamalısınız,

-Sıvı alımını arttırmalısınız! Günde ortalama 2,5-3 litre (10-12 bardak) kadar olmalı, özellikle su, az şekerli veya şekersiz komposto suları, ıhlamur, süt, rezene çayı gibi hafif içecekler tercih etmelisiniz.

-Vitamin ve mineral ihtiyacınız için her öğün taze meyve ve sebze (koyu yeşil yapraklı sebzeler) tüketmeye özen göstermelisiniz,

-Protein ihtiyacınızın karşılanması için her gün yumurta veya etli sebze yemekleri veya kuru baklagil yemeği beslenme programınızda yer almalıdır,

-Kalsiyum yönünden zengin süt, yoğurt,  yumurta, peynir gibi beslenme gruplarından  tüketmeye özen gösterilmelidir. Günde 3 porsiyon süt, yoğurt tüketimi süt kalitenizi arttırır. Özellikle yatmadan önce içilen 1 bardak süt gece boyunca süt salınımını arttırır,

-Kuru hurma, kuru incir, kuru dut, kabak çekirdeği gibi besinlerin süt arttırıcı özelliği bulunmaktadır,

-Fındık, ceviz ve badem iyi bir magnezyum ve çinko kaynağıdır. Süt miktarınızın artması ve bebeğin beyin gelişimi için her gün tüketmeye özen göstermelisiniz,

-Salam, sucuk, sosis gibi katkı maddeleri içeren yiyeceklerden uzak durmaya çalışılmalıdır.

Anne Sütü Faydaları

Anne sütünün faydaları saymakla bitmez..Her bebeğin anne sütü kendine özeldir!

-Anne sütü doğumdan itibaren ilk 6 ay bebeğin tüm fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamaktadır.

-Anne sütündeki besinlerin emilimi daha kolaydır  ve bebek için daha yararlıdır

-Anne sütünde bulunan antimikrobiyal faktörler (immünglobulinler) bebeği enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca alerjiye karşı koruyucudur.

-Anne sütündeki demir ve çinko emilimi inek sütüne oranla çok daha fazladır.

-Bebeği  ilerleyen yaşlarda  kanser, kardiyovasküler hastalıklar,  obezite, alerjik hastalıklardan korur

-Çene ve diş gelişiminde önemli rol oynar..

 Diyetisyen Canan Ceylan KARADAĞ

    Leave a Reply